Pratica di Hatha yoga con enfasi su equilibri sulle braccia. Posizione apice: Bakasana. Servono: blocchi e bolster

Lezione di pilates dove si esplorano due dei sei principi fondamentali del metodo: respirazione e controllo

pratica di Yin yoga per equilibrare le energie durante il cambio di stagione. Tenete vicino: blocchi, coperte, bolster.

La pratica: movimento del corpo, respiro, quiete.

Il MatWork è il lavoro a corpo libero del metodo Pilates così denominato poiché gli esercizi vengono svolti su un materassino (mat). Spesso con piccoli attrezzi: palla, pessetti, bastone, magic circle. L’autentico metodo Pilates rafforza gli addominali, dà pieno controllo del corpo, assicura grande flessibilità, garantisce coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, corregge la postura ed allena la mente.Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni i